29 June 2018

Roma


Řím, věčné město, které inspiruje každého, kdo do tohoto historického metrople vstoupí. Impozantní náměstí, starověké zříceniny a krásná antická architektura. Na prohlídku hlavního města Itálie jsme měli jen prodloužený víkend, proto jsme si vybrali jen pár nejdůležitějších míst a památek. Město jsme nejeli navštívit z důvodů nákupů ani návštěv co nejvíce chrámů, ale jen tak si prostě užít (a hlavně jíst!). Posledních pár měsíců pro mě bylo neskutečně vyčerpávajících. Ještě den před odjezdem jsem se cítila vysoslá tak, že jsem skoro usínala i za chůze. Dovolená opravdu načasovaná nejlépe, jak to jen šlo. Samozřejmě Itáli, centrum módy nelze opustit bez nákupů, tak jsem si musela udělat radost za všechny ty odpracované víkendy a dvoufázové tréninky novými kousky.

16 June 2018

Bulletproof coffee

Bulletproof coffee je kombinace černé kávy (nejlépe té čisté překapávané), másla a kokosového oleje - všechno umixované dohromady.

Nechte mě vysvětlit, v čem spočívá kouzlo tohoto nápoje.
Pokud si přečtete seznam benefitů, jedním z nich bude pocit jaký měl Bradley Cooper ve filmu Limitless. Lidé pijí tuhle tukem napuštěnou kávu pro dlouhotrvající energii, efektivní spalování kalorií a mentálního nakopnutí.

Pokud čtete můj blog už déle, víte, že často experimentuji. Abych mohla mít na něco názor, potřebuji si to vyzkoušet na vlastní kůži. Od různých typů stravování až po recenze na nějaké produkty. Nikdy bych nedoporučila nic, co sama nepoužívám, ani kdybych dostala neodmítnutelnou nabídku. Upřímnost vám čtenářům se mi zatím vyplácela, a proto jsem vděčná, když mé rady berete vážně.
Ráda experimentuji s různými metodami, které můžou pomoct zlepšit spánek, produktivitu, sportovní výkonnost, metabolismus a třeba i absorbci o trochu více živin. Jsem jednou z těch, koho dokáže přesvědčit věta (s trochou skepticismu) "TO mi změnilo život" od někoho, kdo bulletproof kávu pije už delší dobu.


RECEPT:
  • 300ml filtrované kávy (lze použít i rozpustnou)
  • 1 lžíce Ghee (opravdu je nutné, aby to bylo přepuštěné máslo)
  • 1 lžíce MCT tuku - kokosový olej
Vše dáme do blenderu nebo shakeru a mixujeme, dokud nápoj nezíská zlatavou barvu a lehce se nevyšlehá. Voilá

15 May 2018

Banana Cake


Bábovka nebo koláč k odpolední kávě je pro mnohé z nás každovíkendový rituál. Zkuste zdravou verzi, kterou i vaše babičky budou chtít ohutnat a ideálně vymění své recepty obsahující tunu cukru za tenhle bílkovinami nadupaný a o porci zeleniny obohacený. Ideální i jako plnohodnotná snídaně nebo potréninkové jídlo. Pokud už jste některé z mých receptů vyzkoušeli, víte, že na první pohled sladká bomba je ve skutečnosti fit verze obsahující všechny důležité složky jako bílkoviny, sacharidy, tuky i vlákninu z kvalitních zdrojů. Není ani nutné používat umělá sladidla, protože bábovka chutná skvěle i když je lehce doslazená jen zralými banány.

26 April 2018

Running shoes on point

Běhání a boty. Hledání těch pravých se neobejde bez nekonečného seznamu otázek, nespočet omylů, testování značek a modelů. Recenzi na mé oblíbené jsem se rozhodla napsat ve chvíli, kdy jsem si uplně ten stejný model koupila podruhé. To se mi ještě nikdy předtím nestalo.


Pokud bych si musela vybrat jen jeden pár bot, byly by to Nike Zoom Pegasus 33. Lehké, stylové, rychlé, pohodlné! Tahle bota je nejlepší kompromis pro ty, kteří hledají tréninkovou obuv na objemy a zároveň v ní chtějí odběhnout závod (10-21km) s rychlým finišem.
Jak jsem řekla, Pegasy33 jsem objevila před rokem a půl, odběhala v nich snad všechny možné typy tréninků, za všech typů počasí a odzávodila v nich dva půlmaratony. Těžklo byste hledali neutrálnější botu. Ani jednou za celou dobu jsem neměla co vytknout. Jediný fakt, který asi nepotěší každého je, že bota je dost úzká.
Vydržely mi zhruba rok a půl a naběhala jsem v nich něco ke 2000km (samozřejmě jsem je střídala s jinýma botama) Před týdnem jsem z e-shopu objednala nový pár a nedovedete si představit, jak dlouho jsem hledala, kde by se 33 mohly ještě sehnat. Jde o starší kolekci a ani v outletech už je neprodávají. Na některých eshopech je pár zbylých kousků, ale ne všechna čísla. V Pegasech 33 běhám už jenom objemy a popřípadě nějaký tempový tréninky, ale na závody jsem objevila další super botky. o kterých vám hned musim povědět.


Adidas Boston 6 jsem si pořídila teprve nedávno a lituji jediné věci - že jsem je neobjevila dřív! Adidasky se mi jako rychlé a lehké boty na závody osvědčily už když jsem běhala ve starší kolekci Adizero Adios. Klusat bych v nich v životě nešla, na to byla bota dost tvrdá a netlumila nárazy, ale na závod po silnici i po dráze jsem je brala vždycky. Dneska už od Adidas koupíte novou verzi právě s inovační technologií vrstvy boost, která zaručuje návratnost energie došlapu. Bostonky, pojmenované po městě s nejdelší maratonskou tradicí jsou opravdu geniální. Už podle názvu je jasné, že to budou boty na dlouhé závody, což musí splňovat vlastnosti jako lehkost, rychlost a vhodná míra tlumení. Poprvé jsem Bostonky obula na rychlostní trénink na dráze a boost vrstva oproti původním Adizero je opravdu znát. Určitě jsou fajn, pokud nechcete trénovat v tretrách. Dále jsem je vzala na pár tempových tréninků a odběhla v nich 15km závod i půlmaraton. Paráda! Ještě zase zmíním, že stejně jako Nike, jsou i Bostonky spíše pro úzké chodidlo, proto jejich tvar nemusí vyhovovat každému.


Cena, ta by vás určitě měla zajímat stejně jako třeba životnost boty. Já osobně nikdy nekupuju boty z nejnovější kolekce, kdy se cena pohybuje okolo 3-4000. Nedám za boty víc než 2000. Nike Pegasus 33 už stejně v obchodě neseženete, takže na e-shopu budou vždy o dost levnější. Adidas Adizero Boston 6 sice můžete koupit z nejnovější kolekce v Adidas store, nebo na oficiálních stránkách na internetu, ale proč, když si je pořídíte se slevou třeba v Sanasportu, kde jsou často výprodeje. Já měla štěstí i na tu tyrkysovou barvu (kdo by nebyl na barvy ujetej, žejo?). Koupila jsem je také v Sanasportu s více než 55% slevou.


04 April 2018

Collagen Coffee Boom



Kolagen hlásí comeback! A nemá to nic společného s injekcemi nebo drahými krémy na vrásky. 
Tato živina je v brána jako spása pro sportovce. Kolik litrů kostního vývaru jste za život snědli v naději, že polévka bohatá na kolagen je pro vaše zdraví to nejlepší. Ano, je! V dnešní době ale někteří místo hodin strávených vyvařováním kostí dávají přednost práškové formě – jedna dávka módních bílkovin přímo do hrnku ranní kávy. Měli byste vyměnit našlehané mlíčko za kolagen, až si budete příště připravovat další šálek?

18 March 2018

Run Fast Eat Slow book


Miluju jídlo. Dobré, čerstvé, barevné, pestré, sladké i slané. Opravdové jídlo!
Sice jsem na blog nepsala žádný článek ohledně Vánoc, ale zmínka o dárku od mého přítele je doslova nutnost. Knížka Run Fast Eat Slow se lehce dostala na seznam mých TOP 5.
Za posledních 9 let jsem toho o stravování četla a nastudovala mnoho. Ale čím víc toho vím, tím víc mi přijde, že žádná pravidla stravování nemůžou existovat. Každý jsme jiný a zajímavé je, že ačkoliv toho mám nastudováno a vyzkoušeno opravdu dost, stěží bych si v dnešní době troufla někomu kecat do toho, co jí, nemluvě o sestavování jídelníčků. Začínám se dost přiklánět k názoru na intuitivní stravování. Neříkám, že počítat si makroživiny je špatné, naopak lidem, co nemají odhad, to může opravdu pomoct najít balanc a naučit se přiměřeným porcím. Sama jsem si dost dlouho vážila jídlo a to hlavně z důvodu, že jsem měla tendence stravu podceňovat. Teď si hlídám jen bílkoviny a zbytek nechávám na intuici - hlad, množství energie, zvláštní chutě, atd..
Proto se mi velice zalíbila kniha z nakladatelství Jota - Run Fast Eat Slow, kterou napsala americká maratonská běžkyně, olympijská medailistka a držitelka amerického rekordu Shalane Flangan spolu se svou běžeckou přítelkyní E. Kopecky, která je šéfkuchařkou. V knize Shannon zmiňuje, že k žádnému receptu nenajdete nutriční hodnoty (pokud si je sami nevypočítáte).  O tom to právě je. Není až tak důležité, kolik jídlo obsahuje S,T,B, pokud obsahuje vše, pokud všechny ingredience jsou té nejvyšší kvality. 
Ať už jste běžci nebo ne, knížku si zaručeně zamilujete.

23 February 2018

Survive the off-season with cup of coffee


Představte si situaci, že zmrzlí a na kost promočení vlezete do horké sprchy. Přesně pro tento pocit jsem se stal běh a dřina mojí vášní a závislostí. Ten moment úlevy předchází náročný trénink za časných ranních hodin. Romanťárna při východu slunce je krásná záležitost, i když je doplněna o pocity na zvracení z každého uběhnutého úseku na staďáku. Při závěrečném výklusu všichni běžci ze skupiny nasadí ten nejupřímnější úsměv a omámí je vnitřní pocit spokojenosti, že to zase zvládli. Usmíváme se dokonce ještě i v metru cestou domu, kdy z nás  kape voda, jako bychom právě skočili do bazénu (to byl jen běžný "deštík"). Nevnímáme pohledy rozespalých spolucestujících, oni netuší. Nemůžou prožívat ten samý pocit. My dnes žili stejně o dvě hodiny déle.

Taková rána asi nebudou vaše vysněná. Nebudou to rána, kdy dostanete snídani do postele a celý den z ní nevylezete. Jsou to rána, kdy motivace je silnější než únava. Je to touha po endorfinech, po životě, po adrenalinu a po pocitu, který přijde, když překonáte tenhle psychický a fyzický boj.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...