22 June 2015

Stay classy in black overal

 Krásné ráno! Po tak dlouhé době plné článků o běhání jsem se rozhodla zout své Nikes a ukázat také svou druhou, stylovější stránku. Z mých prvních jarních/letních nákupů v Mohito Fashions jsem si neodnesla jen jeden kousek, jako je tento jednoduchý overal. Lákalo mě si ho jen vyzkoušet, ale propadla jsem pohodlnosti a jednoduchosti, na léto ideál!! Dá se kombinovat téměř se vším a je to takový univerzání kousek do města i na party. V mém případě jsem ho doplnila červenými lodičkami a výraznou rtěnkou. Také mi bude dělat společnost ve Španělsku, kde od pátku strávím celé dva měsíce prázdnin. Práce animátorky v krásném hotelu přímo u pláže už čeká a sen se začíná stávat skutečností. Užijte si zbytek týdne a přeji všem svým zlatým čtenářům užité prázniny do poslední minutky.

14 June 2015

Rich extra chocolate cake

 Přicházím s noční můrou pro vaše body shapes, ale zato rájem pro chuťové buňky. Pro fitnessáky budou ingredience na tento extra čokoládový dort jako sprostá slova. Není to zdravé, vegan, low carb, low fat, gluten free ani high protein recept.. co se dá dělat? Sníst ho na posezení a užít si chuť nebe! Nejjednoduší recepis na rychlou sladkou bombu, který se vždy povede. Takže odložme na chviličku shakery s protejňákem a najděme mapu, která nás zavede na tajné místo, až do samého koutu spíže, kam jsme kdysi schovali bílou mouku a cukr. Vražedně dobrá kombinace.

08 June 2015

Why do you run?



"Jdu běhat." 

"Už zase? Proč?" 
 Každý máme jinou odpověď, která se mění během různých období v životě.

06 June 2015

Stylish sportsman


Dnes zdravím také své mužské čtenáře. Možná si ještě pamatujete na článek "Móda očima kluka" od Romči Sukdoláka. Po dlouhé době mi další skvělý kamarád a hlavně vynikající atlet, Kuba Sýkora, svým článkem pro můj blog dokázal, že sundáním běžeckých bot pokračuje běh za módními trendy.
Kromě úpěchů v atletice a lásky k módě je Kuba známý také pro své nadšení k fotografování. Jeho album si můžete prohlédnout na FACEBOOKU nebo Kubu sledovat přímo na INSTAGRAMU / @sykorajakub

04 June 2015

Zero calories

Léto se blíží a jakoby se rozrthl pytel s myšlenkama na shazování, ještě snad povánočních kil.. Vidím to všude kolem sebe. Už nikdo na instagramu netaguje heslem "bulking". Jsem ráda, že mě se to netýká a nemusím řešit precizní rýsovací pravidla, protože jediný objem, který jsem v zimě jela, bylo maximálně co největší počet km běhu :D Váhu si udržuji přes celý rok stejnou a teď nadešel čas jen krásně pozvolna vše doladit. Nebudu tu strašit s blížícími se grilovačkami a oslavamai, ale už se fakt těšim. Alespoň se to snažím kompenzovat clean stravou během týdne a o víkendech se zaslouženě těšit na cheaty. Můj plán by skvěle fungoval, kdybych nebyla takový milovník sladkého. Naštěstí díky ochucovadlům s nula kaloriemi je možné i nemožné. Největší problém mých letních břišáků byl kompletně solved díky syrupům z internetového obchodu Nutrinoidshop a jejich extra rychlé dodávce. Každý chutná uplně jinak a já se vám touto recenzí alespoň pokusím usnadnit rozhodování, kterou příchuť zvolit. 

17 May 2015

Banana and nutbutter rolls


Dneska jsem využila kreativitu a místo ovesné kaše na snídani jsem připravila palačinkové rolky. Hlavní záměr byl zúčastnit se soutěže na instagramu s fotkou meníčka s oříškovým máslem. Soutěž pořádá @michelangelka a dva šťastlivci dostanou domácí oříškové máslo přímo od Míši :) Recept byl rychlý a jednoduchý. Záleží na vás, jestli rolky připravíte z celozrnné tortily, nebo palačinek. 

RECEPT na palačinky:
70g rýžové nebo pohankové mouky
špetka soli
1 malé vajíčko
150ml sojového mléka
lžička kokosového nebo olivového oleje

Tenké palačinky, nebo tortilu okrájíme do tvaru čtverce. Potřeme oříškovým máslem, položíme banán bez špiček a zabalíme do ruličky. Poté opatrně nakrájíme na menší kousky. Rolky můžeme ještě osladit datlovým, nebo jiným sirupem a ozdobit oříšky.
Pro fitnessáky, co jsou v dietě mám tip na palačinky bez mouky - Protein pancake mix od Myprotein smíchat s vodou. Pro vaše klidné svědomí a porcičku bílkovin k tomu.

26 April 2015

Paleo


Minulý víkend jsem se vrhla do zkoušky Paleo stravy. Konečně utekl týden a vy se mlžete dozvědět můj názor. Nebudu tu složutě vysvětlovat, co vlastně Paleo dieta je, protože se to jistě dočtete na spoustě webových stránek. Je ale důležité vědět, že to není dieta ve smyslu hubnutí (naopak se dá i slušně přibrat). Paleo je nejpřirozenější strava člověka, protože pochází už z dávných dob paleolitu, kdy se lidé živili pouze masem, vejci, zeleninou, klíčky, ovocem a olejnatými semeny. Žádné přílohy, mléčné výrobky, cukr.. zní to zatím děsivě a "hladově".  
Proč jsem se rozhodla paleo vyzkoušet? Popravdě, poslední dobou se mezi sportovci mluví hodně o paleu, prý to má na všechny jen pozitivní účinky a většina z nich nedá na tenhle způsob stravy dopustit. Řekla jsem mezi sportovci, ale zapomněla je rozdělit na výbušné a vytrvalé, což byla největší chyba. Důvodem také bylo, že jsem chtěla svůj metabolismus nějakým způsobem naučit nečerpat energii jen z příloh, ale také z vajec a masa. 
Pátek večer se začínám připravovat na následujících pár dní paleo lifestylu. Nejdřív plánuju zkusit jen jeden týden a pak se uvidí. Sobota, den první - Uvědomujete si, že je tohle první snídaně za poslední roky bez ovesné kaše? Hlavu vzhůru, zhluboka dýchat, prý je to skvělý. Uděám si teda omeletu ze tří vajec a k tomu obrovskou nálož ovoce a zeleniny. (po dvou hodinách) Mám trochu hlad. Na oběd jsem se vážně těšila. Dala jsem si 200g hovězí svíčkové s chřestem a salátem, k tomu ještě ananasovo malinový fresh džus. Na řadě je večeře a mně dochází nápady. Zase vajíčka? zase maso? zase zelenina! Nakonec to vyhrálo pečené avokádo s vejcem a pro změnu další náklad zeleniny. 
Neděle - Jako každý týden jsem se po snídani (3 vejce, 3 banány, lžíce kokosového oleje) chystala na dlouhý běh. Nevnímala jsem, že se necítím nabitá energií, jako ostatní rána. Po sedmém kilometru jsem měla pocit na omdlení a trochu vyšší tep než obvykle. Sakra, moje tělo poznalo, že jsem ho okradla o nemalou dávku sacharidů. Nekecám, ale opravdu jsem měla problém doběhnout těch 13km. Doma bych šla nejradši spát.. cože? Vždyť mě pokaždý tenhle trénink tak neskutečně nabil. Snažila jsem se glykogen nahnat sacharidy z ovoce a zeleniny, ale nestačí to. Pondělí, den POSLEDNÍ - Ano, už nemám sílu a před crossfitem se droguju BCAA :D. Touha po energii a skvělém tréninku je větší a větší. Pondělní trénink fakt bolel a večer z posledních sil vařím zaslouženou porci ovesné kaše a hrnec rýže na další den. 
Takhle jsem skončila svůj týden třetí den Palea. Nechci od toho nikoho odrazovat, ale nejde se řídit radami druhých. Každý si musíme vyzkoušet, co vyhovuje nám. Já mám takový obrovský výdej, že paleo potraviny to neutáhnou. Miluju sacharidy a moje tělo taky. To jste také měli vidět úterní trénink, nabitá jak dělo a neskutečné bomby. Díky paleu jsem také ztratila chuť na sladké a mléčné výrobky. Možná tomu dám ještě někdu šanci, ale do té doby si budu užívat lepek, cukry a laktózu hezky s grácií (všechno s mírou samozřejmě). 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...