09 September 2013

Pre-workout lunch


Co jsem od září nastoupila znovu do školy, musela jsem tomu všechno přizpůsobit - tréninky i jídelníček. Většinou končíme až ve 14:35 bez pauzy na oběd a proto si dělám jídlo do školy, abych po vyučování hned nešla běhat bez energie nebo s knedlo vepřo zelo v sobě. Nejlepší je něco sníst alespoň dvě hodiny před sportem. Většinou dny kdy chodím běhat (4x týdně) si dávám pozor co předtim snim a k tomu přidám ještě proteinovou tyčinku nebo dávku BCAA (=aminokyseliny pro ochranu svalů a dodání energie). Moje obědy se teda nemůžou skládat z knedlíků a řízků, ale místo toho dám přednost rychlým sacharidům. Nejlepší na chuť i na energii je to, co vidíte na obrázku.
1 jablko nebo banán
1 mrkev
polévková lžíce arašídového nebo mandlového másla
lžíčka skořice
rýžový chlebíček nebo celozrnná sušenka
polévková vrchovatá lžíce tvarohu
1 proteinová tyčinka (nemusí být)




No comments:

Post a Comment

Thank you so much for your lovely comments

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...