09 September 2017

Recenze: Suplementy


Článek o proteinových doplňcích, nejlepších e-shopech a doporučení oblíbených sportovních mňaminek, totálně "nezbytných" ke splnění jakéhokoliv sportovního výkonu jsem plánovala už déle, protože je tohle téma je prostě povinnost každé lifestyle blogerky, že?


OŘECHOVÁ MÁSLA
Jsem závislák. Vzhledem k tomu, že svůj denní příjem tuků stavím právě hlavně na oříškových máslech, kilový kýbl mi nevydrží ani měsíc. Osobně dávám přednost smooth před crunchy, kdy je máslo tekutější. Ochutnala jsem snad všechno! Všechny druhy oříšků, mandle, arašídy... přírodní i ochucené či s přidaným proteinem. Většinou od značek My Protein, The Protein Works, Šufánek a nově i Czech virus nebo Big Boy. Ve značkách žádný rozdíl neni, pak jen záleží, které oříšky máte nejraději. U mě vede cashew nebo kokos s lehce nasládlou vůní a novinka suprnut, kde nemusíte dělat kompromisy, protože v kýblíku je mix ze všech oříšků.
Další novinka je značka Nuts'n more. Konzistence tužší a příchuť white chocolate v mandlovém másle mi moc nejela. Kdo miluje bílou čokoládu, bude milovat i tohle máslo, ale sladké je až až a za tu cenu byste měli klidně i kilový kýbl jiné značky. 
Pokud jste zrovna v dietě a přesto tajně sníte o lžíci (nebo naběračce) plné arašídového másla, PB2 nesmí chybět u vás ve spíži. Je to sušené arašídové máslo se sníženým obsahem tuku. Neochucenou i čokoládovou variantu koupíte a e-shopu Veganza Store
A co slavné novinky - proteinové pomazánky? Kakaová Proteinella od Bodylab je moje srdcovka, stejně tak jako Coconela od Czech Virus nebo Almond White Choco + Coconut od Big Boy. Kdybych si do konce života měla kupovat jen jeden druh, je to právě Coconela <3. Zato Proteinella z bílé čokolády mě ani trochu neoslovila. Je přeslazená a docela tuhá.
Kompletní recenzi na ořechová másla najdete ZDE



TYČINKY
Nejsem zrovna typ, co má nákupní košík plný proteinových tyčinek hned po otevření stránek e-shopu. Občas si nějakou dám jako sladkou odměnu po závodech nebo na cestách. Rozhodně to pro mě není náhrada jídla a už vůbec v nich nehledám kvalitní makra, ale jde mi čistě jen o chuť. Tento účel nejlépe splní proteinová Mars nebo Snickers - bílkovin v nich najdete dostatek, ale jednoduchých cukrů bohužel také.

1. Questbar - Asi nejslavnější proteinové tyčinky ze všech. Tuhé, sladké a drahé. Ale stejně jsem za poslední dva roky zkusila opravdu každou příchuť. Upřímně, v syrovém stavu zas tak geniální nejsou, ale stačí 20s v mikrovlnce, zapéct jako proteinballs v troubě, nebo přidat do těsta na muffiny a zázrak je na světě talíři. Oblíbenou příchuť si každý musí zvolit podle sebe.
Má závislost od Quest Nutrition jsou Peanutbutter cups. Trochu se lepí na zuby, ale ani náznak po chemické pachuti, jen luxusní arašídovo oříšková vůně.

2. My Bar Zero od My Protein je podle výživových hodnot nejvíce "clean" a neobsahuje žádné sacharidy kromě vlákniny. Také ideální do mikrovlnky, ale narozdíl od Questek nejsou tak tuhé a sladké. Doporučuji příchuť Vanilla-Almond (šedý obal) a Chocolate.

3. Raw energy a Raw protein tyčky od Bambus natural energy tu určitě nesmí chybět. Obsahují sice více cukru, ale jsou vyrobené jen z přírodních ingrediencí. Ideální předtréninkové nebo předzávodní jídlo.

4. Bodylab značku mám opravdu ráda. Tyčinky Minimum Deluxe jsou nej nej nej!!! Konzistence luxusní, žádná tuhá hmota. Myslím, že si budu objednávat už jenom tyhle tyčinky. Oproti tomu Superme tyčinky mi stačilo jen ochutnat. Chuťově jsou moc dobré a najdete v nich i voňavou a sladkou náplň, ale jinak nejsou zrovna moc měkké.

5. Grenade Carb Killa. Rozbije vaše chuťové buňky na sladké, pokud ji navíc na pár sekund rozpečete v mikrovlnce. Musíte si najít svou oblíbenou příchuť, protože mě oslovila jen bílá čokoláda.

6. Complete Cookie, to nejlepší na konec! To není proteinová tyčinka, to je křupavá cookieska. V Jednom balení jsou sice dvě porce, ale já ji pokaždé sním celou. Odpolední proteinová sváča ke kafi. Není úplně nejvíc 'clean' co se týče makroživin, cukry i tuky v ní najdete taky, proto jsem upekla domácí. Recept bude brzy na mém Insta i na tady na blogu.


PROTEIN
Výběr typu a příchuti proteinu může být pro někoho zásadní otázka. Kvalita, chuť, cena, vstřebatelnost... Já nechci proteinovým nápojem nikdy nahrazovat jídlo, proto mi jde především o chuť, kdy prášek například smíchám jen s troškou vody a naleju do ovesné kaše místo mléka, nebo při pečení proteinových dezertů. Při koupi nikdy neřeším kolika procentní je, nebo jestli se jedná o izolát či kocentrát, ale rozhoduji se, jestli zvolit  a)pomalu vstřebatelný casein, vhodný jako poslední jídlo před spaním, protože se nejdéle tráví. b)Dobrý a cenově nejvýhodnější syrovátkový protein. c)Rostlinný přírodní protein, ideální varianta pro nás, kterým klasický mléčný protein nedělá dobře na trávení, nebo jsme citlivější na laktózu. 
Můj uplně první protein byl vanilkový od Essential. Typická slaďoučká příchuť se stala docela oblíbenou. Tento protein jsem používala právě hodně při pečení, protože skvěle nahradí sladidlo. Pokud někdo budete chtít pořádnou proteinovou Termix bombu, smíchejte půl nebo celou odměrku vanilkového proteinu s vaničkou varohu a podle potřeby doslaďte (stevia / flavdrops / zero sirup). Tento krém miluju jako náplň do palačinek!


Poslední dobou jsem si hrozně oblíbila hráškový vanilkový protein od Growing Naturals. Vyroben pouze z rostlinných surovin a ani nemusím dodávat, že je 100% přírodní. Tohle je protein, který si plánuju brzo koupit ve velkém balení. Než jsem objevila značku GN, ochutnala jsem docela dost rostlinných proteinů - rýžové, konopné, hrachové, mix,... ale vždycky jsem nedokázala dopít ani celou dávku, jak byly hnusný. Většina rostlinných proteinů chutná jako písek. Tak dá se to přežít, prostě to do sebe kopnete, ale nevidím jediný důvod, proč byste něco takového měli dělat, když kvalitních zdrojů bílkovin je opravdu dost a ještě si pochutnáte. 
Další velmi kvalitní protein je Mix od značky Iswari. Mám doma jedno balení pouze přírodní bez příchutě, ale také ho používám pouze na pečení.

Protein Coffee od Czech virus je horká novinka. Tahle věc mi v ČR chyběla a teď je konečně na trhu. Bohužel proteinová káva se nezavděčí všem, buď si ji zamilujete, nebo ji vylejete. Chuť bych popsala jako mocha - káva a kakao dohromady. Pijete jenom turka nebo silný espresso? v tom případě tohle neberte jako náhradu. Protein Coffee může i sladce ochutit ovesnou kaši. Pokud stále váháte, jestli má cenu do tohoto výrobku investovat, zkuste nejprve smíchat čokoládový whey protein (máte-li doma) a rozpustnou kávu - chuť je identická.


BCAA
BCAA jsou jen drahý protein, to vám potvrdí každý výživový poradce. Ale jestli si chcete ušetřit kalorie, nechutná vám protein nebo si jen potřebujete doplnit spektrum aminokyselin pro regeneraci svalů, bcaa jsou nejlepší volba. Podle mě to není nezbytný suplement, ale také si je občas dám. Žádné tabletky, ale v podobě ochlazujícího drinku ihned po tréninku. Oblíbila jsem si příchuť Cosmopolitan od Bodylab a Red Berries od NOCCO. V letních měsících jsem se na takovou vychlazenou plechovku bécéáček těšila stejně tak, jako ostatní běžci na jedno potréninkový točený.


PROTEINOVÉ KAŠE
Protein mash od Prom-in je pro mě taková poslední záchrana. Když nemám čas na vaření a přitom potřebuji rychle sníst něco lehce stravitelného a hoooodně výživného, tahle směs je ideální. Hodí se jako předtréninkové i potréninkové jídlo. Příchuť Chocolate-Coconut je pro mě až moc sladká, proto kaši míchám půl na půl s obyč ovesnými vločkami. Zato Apple-Cinnamon je luxusní. Jako byste právě jedli jablečný koláček. Nahradí klasický sachariďák a ještě si pochutnáte.





1 comment:

  1. Skvělý článek, možná akorát pro mě trochu nepřehledný, ale informace užitečné a upřímné.
    Co jsem začala pravidelně běhat (k tomu plavat a posilovat doplňově), jsem na tvém blogu úplně závislá. Moc se těším na recept na cookiesku a další články.

    ReplyDelete

Thank you so much for your lovely comments

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...